Samtalsterapi leder till ökad självkännedom och kan hjälpa dig att skapa mening och värde i dina relationer. Inte minst kan det hjälpa dig att hitta balans mellan arbete och fritid samt umgänge med familj och vänner. Du kan få hjälp att leva enligt dina egna värderingar, behov och resurser. Ökad självkännedom visar på möjligheterna att förändra livet till det bättre även om du redan idag tycker att du har det ganska bra. När nya sammanhang synliggörs ger det dig större möjligheter till att göra de förändringar du känner att du vill göra. Varje samtalstillfälle tar 1 timme.
Ser du din självbild?
Självbilden växer fram under många år och är ett resultat av samspelet med omgivningen.
Kanske har du en otydlig bild av din egen självbild.
Det är vanligt och det kan krävas en del arbete för att verkligen se den.
När du blivit medveten om vilken bild av dig själv som du bär med dig kan du också förstå varför du känner exempelvis inre stress, uppgivenhet och kanske en allmän svårbeskriven olust.
Ge dig själv en stunds uppmärksamhet och fundera över vad det är som skaver.
Vilken är din självbild och hur vill du att den ska vara?
Det är inte alla som är redo att släppa taget för att få till förändring.
Hur förändrar du den kraft som leder dig i fel riktning?
Ibland känner du inte harmoni med vad du gör vilket gör att du kan känna dig extra olycklig och missnöjd. Kanske det har att göra med en irrationell rädsla som förhindrar att du gör de förändringar som är nödvändiga.
Tänk på att det är du som begränsar dig själv.
Försök förstå alla barriärer runt omkring dig och att dom är skapade av dig.
Att ha orealistiska förväntningar leder oftast till frustration och besvikelse.Att se på situationer för vad dom är och lära dig att acceptera leder dig vidare.
Rädslor kan vara stora barriärer.Lär dig att möta och komma över dom för det är då dom fyller sin funktion och kan användas till din fördel.
Ibland är det lätt att tro att du behöver andra för att du ska bli en komplett person.Att vara fri och bekväm med sitt eget sällskap gör att du kan känna dig trygg med att ta dina egna beslut som är bra för ditt mående. Nuet är vad som betyder något och det som du behöver fokusera på. Identifiera det som skaver i dig och släpp sedan taget.
Att skylla på andra för sina egna handlingar är vanligt. Ingen annan än du är ansvarig för dina beslut samtidigt som du inte är ansvarig för andras. Ibland kan det finnas en vilja att förändra andra men du kan bara förändra dig själv.
En del beslut kan få negativa konsekvenser.
Lär dig av detta och bli medveten om hur du vill att resultatet ska bli i fortsättningen.
Vad är värderingar och hur påverkar dom oss?
Dom är grundläggande principer för våra åsikter om allting i livet.
Värderingar hjälper oss att upprätthålla och öka på vår självkänsla.
En del värderingar är vi medvetna om och kan sätta ord på samtidigt som vi bär på sk. dolda värderingar som vi inte är medvetna om.
Ibland gör vi saker som får oss att må dåligt och förstår inte varför det blev så.Handlingen har gått emot den känslan/värderingen vi har.
Så vilka är dina viktiga värderingar?
Vad ska genomsyra dina beslut du tar?
I terapisamtalet ställer vi oss frågan
"Är det så här jag vill ha det idag?".
Utifrån det lär vi oss mer om de medvetna och omedvetna värderingarna och ser vad som kan förändras/förstärkas.
